DHA・EPAを効果的に摂取する方法

DHA・EPA・DPAは５０代を過ぎたら定期的に取ることをオススメします

どのように摂取したら効果的にとることができるのか紹介します

DHAとはドコサヘキサエン酸と呼ばれ、魚油に多く含まれています
この、DHAは体の中で作ることができないので
食べ物からとらなくてはならない、必須脂肪酸の一つです

よく知られている効能として、コレステロールを下げる働きがあり
記憶力を高める栄養素としても知られ、人気の高い栄養素です


EPAはエイコサペンタエン酸と呼ばれ、DHAと同様
魚類に多く含まれている栄養分で、人の体の中では作られません

効能として中性脂肪を下げてくれる効果がよく知られています

DPAはドコサペンタエン酸と呼ばれアザラシ油に多く含まれています

歳を取るとともにDHA・EPA・DPAの量は減少していきます

また、最近では魚を食べるという事自体減ってきてしまっているので
サプリメンと等で補充するという方が増えてきているようです

DHAの1日の必要量は、500mg～1gと言われています
いわしなら1～２尾くらい、マグロの中トロなら４切れくらいが目安となります

毎日、食べられないという方は
まるごと青魚というサプリメントをオススメします

一日酸粒でいわし６匹分のDHA・EPA・DPAが配合されているので
健康的な毎日に導いてくれます

お得な定期コースがオススメです
　　↓　　　↓　　　↓　　　↓
★1粒にイワシ2匹分★
青魚サプリメント

タグ：DHAサプリメント DHA効果